Tips & tricks
Kostrådgiveren & treningsprofilen Jelena Meacham deler sine beste tips for å komme i gang med treningen og et sunnere kosthold. Dessuten får du her en gratis Work Out log!

Ekspertens tips for en sunnere hverdag

Kostrådgiveren & treningsprofilen Jelena Meacham deler sine beste tips for å komme i gang med treningen og et sunnere kosthold. Dessuten får du her en gratis Work Out log!

#Inspirasjon



Vi har samarbeidet med med kost- og treningsprofilen Jelena Meacham for å få gode og praktiske tips på hvordan man på en sunn måte kan tenke rundt akkurat dette. Som diplomert og lisensiert kostrådgiver har hun utrolig mye kunnskap og erfaring i området. Les intervjuet vårt med Jelena her nedenfor!


Hei, Jelena! Hvem er du og hva gjør du?

Jelena: Jeg heter Jelena Meacham, er 29 år gammel og tobarnsmamma. Jeg jobber med Instagram og har min egen app der jeg lager nærings- og kaloriberegnede oppskrifter. Dessuten har jeg en webshop med kost- og treningskjemaer. På fritiden henger jeg med venner, som de fleste andre, og bruker ganske mye tid på å trene og lage mat. Jeg elsker å være aktiv og prøver dessuten å regelmessig gå på lengre turer!

Nå rundt nyttår er det mange som vil komme i gang med treningen og spise sunnere. Hvilke tips har du til en person med stillesittende jobb eller studier som vil få inn regelmessig trening i hverdagen?

Jelena: Planlegging og PRIORITERING! Tiden finnes ofte, men man må gjerne se over hva man faktisk ligger alle timene sine på. Mange, kan jeg tenke meg, føler at tiden IKKE finnes, men rent faktisk så finnes den jo – det er ofte sånn at tiden går til «ubevisste» ting som å skrolle på Instagram eller se en episode av favorittprogrammet ditt på TV. Ta med deg mobilen til treningssenteret og sett på favorittserien mens du får på tredemøllen!


Har du sett treningssidene våre som kan brukes for å logge fitness-rutinen din? Workout 1 & 2 heter de og du finner dem i steg 6 når du designer almanakken din. Du kan selvfølgelig skape en hel Mixbok dedikert til trening også – en personlig treningsdagbok!

DESIGN EN ALMANAKK MED TRENINGSSIDER



Hvilke treningsform er favoritten din?

Jelena: Favoritten min er definitivt styrketrening! Styrketrening har virkelig forandret hele livet mitt - jeg gikk fra å ville være tynn til å ville være sterk, sunn og psykisk frisk i stedet!

Last ned en gratis prøvesmak på Workout Logen vår her nedenfor, så kommer du raskere i gang med treningen!

LAST NED WORKOUT LOG HER


Hva tenker du om «sunn» kontra «usunn» mat? Har du en bestemt diett du følger?

Jelena: Jeg spiser absolutt ALT. Det er jo faktisk sånn at det ikke finnes livsmiddel som i seg selv gjør at vi går opp eller ned i vekt. Alt handler om hvor mye vi spiser av det. Å sette strenge grenser og totalt ekskludere matvarer (så lenge det ikke er pga sykdom, allergi eller lignende) skaper mer stress og slår ofte tilbake negativt. Hamburger er det beste jeg vet!

Gjør det enkelt for deg selv å spise smart og sunt – legg til våre praktiske ukemeny-sider i den neste almanakken din! Du finner Meal Planneren vår i steg 6 når du designer almanakken. Du kan også lage en hel Mixbok dedikert til mat og oppskrifter!

DESIGN EN ALMANAKK MED MEAL PLANNER



Mange føler at de ikke har tid til å lage og spise sunn mat. Hvilke tips har du til en person i en slik situasjon?

Jelena: Ikke gjør ting mer komplisert enn det trenger å være. Det er ingenting feil med å spise spagetti og kjøttboller til middag! Legg til grønnsaker enten i tomatsausen eller ved siden av, så har du et komplett måltid. Det skal være enkelt og godt! Karbohydrater, protein og grønnsaker (og en god saus haha), da har du med alt kroppen din trenger!

Du kan se mer av Jelenas kost- og treningsprogram på websiden hennes. Du kan også følge henne på Instagram.

Vår blogg: Tips & Tricks

Plan with me – April 2024

Lysere dager, sol og en verden som begynner å våkne til liv = herlig! Vi elsker april, så heng med og planlegg denne fantastiske måneden med oss.

Mobilbakgrunner for 2024

Dekorer mobilen din med en ny, fresh bakgrunn hver måned. Her finner du en hel haug fine wallpapers som du kan laste ned gratis!

Hvordan lager man en Personlig Almanakk? En manual til deg!

Hvordan lager man en personlig almanakk? Det finnes mange valgmuligheter når du designer kalenderen din. Her har vi tatt frem en manual som guider deg gjennom hele prosessen!

Anmeldelser på Trustpilot