Mood & habit trackers: Slik fungerer de

Å loggføre vaner og humør er morsomt og utrolig tilfredsstillende! Lær deg hvordan du gjør det her og last ned en self-care journal i samme slengen!

#Freebies #Inspirasjon

---

Det er få ting som er så tilfredsstillende som en skikkelig god tracker! Hvis du har hengt her med oss en stund med oss før, har du nok fått med deg hvor mye vi elsker å tracke, eller logge, ulike vaner. Du kan jo loggføre alt! Vanninntak, sukkerfrie dager, antall timer søvn per natt, treningsøkter … ja, egentlig hva som helst.

Du kan til og med logge humøret ditt i en måneds tid – og det er nemlig da det begynner å bli spennende. For hvis du tracker vanene dine i ca. en måned, og i tillegg logger humøret ditt under samme periode, vil du mest sannsynlig kunne se en sammenheng mellom vanene dine og humøret ditt. Hvilke nye innsikter kommer du til å få om deg selv denne måneden?


Vi har en haug med ulike trackers som du kan velge som temasider lengst bak i almanakken eller i Mixboken din. I denne artikkelen kan du lese litt mer om dem, og laste ned våre utvalgte favoritter for å prøve selv, helt gratis!

Vi lanserte nylig noen nye temasider med fokus på å tracke vaner og humøret ditt samt self-care. Kanskje du allerede har fått med deg dem? Du finner alle sidene i steg 6 når du designer en almanakk, eller i steg 2 når du designer en Mixbok.

DESIGN EN ALMANAKK MED TRACKERS


HABIT & MOOD TRACKER
Hvis du vil få en dypere forståelse for hvordan helsen din og vanene dine henger sammen, kan disse sidene være noe for deg! På venstresiden bruker du tracker-skjemaet for å loggføre vanene dine, f.eks. hvilke dager du trener eller har fått nok søvn. Det kan både være gode og dårlige vaner i hverdagen som du ønsker å holde kontroll på.

På høyresiden fyller du inn sirkelskjemaet, dag for dag, med farger som viser hvordan du har det. Når det har gått en måned, kan du se gjennom oppslaget ditt, og finne ut om enkelte vaner henger sammen med hvordan du har hatt det i den samme perioden. Kanskje du finner dårlige sammenhenger som du ønsker å endre på, kanskje du ser positive mønster som du ønsker å forsterke?

Lykke til!