Slipp en stressende jul med ekspertens 5 tips

Snart er det jul! Slipp å stresse denne julen og ønsk julefreden velkommen med 5 smarte tips fra tidseksperten.

#Bullet Journaling #Planlegging

---

Det første adventslyset er tent og endelig kan vi telle ned til julaften! Men når julekos og adventshygge avløser hverandre og deadlines på jobb & skole presser nærmere før juleferien kan man rett og slett bli skikkelig stresset. Men skal det virkelig være sånn under årets mest magiske tid?! Ikke om du spør oss! Og det synes heller ikke effektivitetseksperten Petra Brask. Les hennes 5 smarte tips nedenfor her og la julefreden ta over! (Disse time managment-strategiene fungerer selvfølgelig like bra året rundt!)

Søvn renser hjernen og når vi våkner har vi ny energi. I stede for å starte dagen med å «varme opp» med noe som går raskt og enkelt, bør du passe på å bruke morgenen til viktige og strategiske saker som krever mer hjerneenergi.


Fysisk aktivitet gjør hjernen sterkere og mer våken. Om du synes det er vanskelig å finne tid til rørelse er det mest sannsynlig fordi du ikke planlegger inn det i din Personlig Almanakk. Det finnes godt med tid, om vi bare bruker den rett!

DESIGN EN PERSONLIG ALMANAKK™

Mange tror hjernen får hvile og koble av når vi scroller på sosiale medier. Men der tvinger vi hjernen til beslutningstagende som gjør den enda trøttere. Skal jeg like det der kattebildet eller ikke? Skal jeg dele denne artikkelen om at Nordpolen smelter? Spill, nyhetsider og sosiale medier har ingen stoppsignaler og det blir derfor vanskelig å sette tidsbegrensninger.

Tips til hjernehvile
- Snakk med en venn «på ekte», ikke via sosiale medier
- Prøv å gjøre absolutt ingenting en stund, slapp av og bare stirr ut i luften.
- Gå en tur i naturen


Ta i bruk tidsblokker i almanakken din, litt som en timeplan i skolen. Pass på at du legger inn pauser og fysisk aktivitet også! Start med å lage et grunnskjema som ikke handler om gjørelisten din. Skriv deretter inn alle tingene du ønsker du hadde mer tid til, slik at de ikke bortprioriteres.

LES MER: Lær deg å prioritere og skille mellom viktig og akutt med Eisenhower-metoden.


Legg av tid for de viktigste prioriteringene dine først. Men ha forståelse for at det kommer til å skje uforutsette ting. På lik linje med at vi har kollisjonsputer trenger vi tidsputer – marginer – for når ting ikke går etter planen. Pass på å skrive inn slike i almanakken din med jevne mellomrom.


Om du alltid sier ja til alle andre, hvem sier du egentlig nei til da? Ikke lov bort tid du ikke kan miste. Tid for hvile og avslapning, tid med deg selv og dine nære og kjære fortjener samme respekt som arbeidstiden din. Det grenseløse arbeidet stiller høye krav på vår kapasitet til å ta inn informasjon, ta beslutninger og gjennomføre dem. Lær deg å skille ut og velge bort, og skriv inn det som viktige i din Personlig Almanakk.

DESIGN DIN PERSONLIG ALMANAKK™ HER

Petra Brask er effektivitetsekspert og har jobbet i bransjen i over 25 år. Hun har vært programleder i den svenske TV-kanalen SVT, skrevet bøker om emnet og driver bla den populære Tidspodden sammen med Lena Lid Falkman, forsker på Handelshögskolan i Stockholm, der de deler tips og ny forskning innen området.