Bujo-boken
- En bullet journal med ferdige sider som gir deg et rammeverk
- Illustrerte maler for ukeoppslag, habit trackers, årsoversikter, prikkete sider mm
- Planlegg ukene dine, skriv dagbok og slipp løs kreativiteten din i en og samme bok
Hva er en Bujo-bok?
Hvis du er nysgjerrig på å prøve bullet journaling, eller bujo, men ikke helt vet hvor du skal begynne, så hør godt etter nå! Bujo-boken vår gir deg det strukturerte rammeverket som bullet journaling-metoden tilbyr, samtidig som du kan slippe kreativiteten din løs på de prikkete sidene. Bruk malene for ukeoppslaget for å notere avtalene og gjøremålene dine, loggfør humøret og vanene dine i fargerike, illustrerte habit trackers, og oppdag fleksibiliteten og gleden med den populære planleggingsmetoden bullet journaling.
Hva inneholder Bujo-boken?
Få en rask oversikt over året og skriv inn viktige datoer eller påminnelser.
Få en rask oversikt over året og skriv inn viktige datoer eller påminnelser.
Hva vil du oppnå denne måneden? Skriv opp dine konkrete mål og noen meninger om dine prioriteringer og første steg. Følg senere opp hvordan det gikk, og glem ikke å gi deg selv en belønning når du lykkes! Heia deg!
10 linjerte sider med plass for dine egne tanker, intensjoner og notater for året som kommer.
Gjennom å fylle i noen enkle rader vil vi oppmuntre deg til å sammenfatte året som har gått. Det hjelper deg å huske alle høydepunkter og nedturer under året. Samtidig blir det enkelt å få oversikt over hva du faktisk har oppnådd og alle ting du med all rett kan føle deg stolt og takknemlig over! Fyll deretter i et par rader om hvilke tanker og forhåpninger du har for året som kommer. Bruk gjerne oppslaget flere ganger under året for å holde motivasjonen oppe og for å se at du holder den retningen du tenkte deg.
Forfatteren William Arthur Ward sa en gang: «Å føle takknemlighet og ikke uttrykke det er som å pakke inn en gave og ikke gi bort den.» Vi er helt enige - å sette ord på det vi er takknemlige for er godt for både sjelen og sinnet, samtidig som det kan hjelpe oss å sette ting i perspektiv. På disse sidene gjør vi det lett for oss selv, ingen plass for lange formuleringer bare noen ord om det vi føler oss takknemlige for akkurat i dag.
Skriver du dagbok? Om ikke, så kan vi nok hjelpe deg å komme i gang! Dette er den mest ukompliserte dagboken du kan tenke deg, du skriver nemlig ikke mer enn én rad per dag. Hva er den første tanken som dukker opp i hodet når du skal beskrive dagen? Skriv ned den her!
Vil du ha et verktøy for å kunne se om og hvordan du tar vare på deg selv? Skriv kort hva du har gjort for å ta vare på deg selv i dag, og sett et kryss ved de kategoriene som passer best med aktiviteten / det du gjorde. Etter en måned kan du se om du ofte nedprioriterer et spesifikt område. Dermed får du en bra oversikt og en mulighet til å endre vanene dine.
Her får du en dypere forståelse for hvordan helsen din og vanene dine henger sammen På venstre side bruker du tracker-skjemaet for å logge vanene dine, f.eks. hvilke dager du trener eller hvor mye du sover. Det kan være både gode og dårlige vaner i hverdagen som du vil få litt bedre oversikt over. På høyre side fyller du i sirkeldiagrammet, dag for dag, med farger som viser hvordan du har hatt det. Etter en måned kan du betrakte oppslaget ditt og se om visse vaner henger sammen med humøret ditt i samme periode. Kanskje oppdager du et dårlig mønster som du vil endre på eller en positiv sammenheng som du vil forsterke!
Motivasjon – det er det disse sidene gir deg! Enten om du er nybegynner eller trener regelmessig vil du bli motivert av å fylle i den enkle loggen med dato, hva du gjorde og hvordan du opplevde treningen! Ettersom oppslaget fylles kommer du til å se hva du har klart, og det skal du være stolt over. Heia deg!
26 linjerte sider med plass til dine egne tanker, intensjoner og notater for året.
Har du sett et barn sitte og fargelegge, fullt konsentrert på aktiviteten fremfor seg? Da har du sikkert allerede sett mindful-fargelegging in action. Å fargelegge med mindfulness gjør at vi skjerper vår tilstedeværelse i øyeblikket ved å fokusere på aktiviteten vi gjør - velge farger og fargelegge illustrasjonen eller mønsteret. Det er en enkel, men overraskende effektiv øvelse hvor vi trener sinnet vårt til å slippe alle andre tanker. Vi inviteres til å slippe dømmende tanker om hva vi holder på med og hvordan vi gjør det. Vi fargelegger bare, enkelt og greit, og det finnes ingen rett eller galt, stygt eller pent.
Slipp alt annet og tillat deg selv å ha fullt fokus på pennens rørelse mot papiret. Her trenger du ingen «talent» eller fine fargeblyanter. Bare litt ro og fred - og en svart penn (vi anbefaler våre Uni Pin Fineliners 0,1-0,5 mm). Selve motivet er allerede ferdig - det eneste du skal gjøre er å langsomt og tålmodig fylle de ulike feltene med linjer, prikker, abstrakte mønstre og former. Et mønster per felt. Ta deg god tid og hent gjerne inspirasjon fra mønsterbiblioteket, eller lag dine helt egne! Det finnes ingen rett eller feil - for selv misformede sirkler blir effektfulle i en større sammenheng!
Diskrete lysegrå prikker med 5 mm mellomrom. Perfekt hjelp når du vil tegne, skisse og lage dine egne bullet journal-sider, for eksempel innholdsfortegnelse, månedslogg, ulike typer av collections og mye mer.
Weekly spreads, eller ukeoppslaget, utgjør hjertet i Bujo-boken. Her kan du skissere uken på venstre side, for eksempel en boks per dag der du noterer møter, gjøremål og avtaler. Den høyre siden kan du bruke til å skrive lister og viktige påminnelser eller kanskje et motiverende sitat for uken. Om du vil kan du pynte oppslaget med washi tape og klistremerker, lage fine overskrifter og doodles ved hjelp av sjablongene våre - her er det fritt frem for kreativiteten din!
Bruk denne illustrasjonen som en habit eller mood tracker for å logge vanene dine og hvordan du føler deg i løpet av en måned. For en mood tracker fargelegger du én detalj per dag, der en farge tilsvarer et humør: lykkelig = gul, glad = oransje, nedstemt = blå osv. Skriv dette inn i fargekoden (rutenettet) ved siden av motivet. Etter hvert ser du hvilke farger som dominerer måneden din og kanskje oppdager du mønstre i hvordan humøret ditt varierer. På samme måte kan du bruke motivet som en habit tracker for å logge vanene dine. Her kan du holde oversikt over f.eks. hvor mange timers søvn du har fått, eller hvilke dager du har trent, meditert, lest en bok eller unngått smågodt! Og hvis du vil se hvordan ulike vaner, som søvn eller mat, påvirker humøret ditt, kan du prøve å loggføre dem parallelt.
Bruk denne illustrasjonen som en habit eller mood tracker for å logge vanene dine og hvordan du føler deg i løpet av en måned. For en mood tracker fargelegger du én detalj per dag, der en farge tilsvarer et humør: lykkelig = gul, glad = oransje, nedstemt = blå osv. Skriv dette inn i fargekoden (rutenettet) ved siden av motivet. Etter hvert ser du hvilke farger som dominerer måneden din og kanskje oppdager du mønstre i hvordan humøret ditt varierer. På samme måte kan du bruke motivet som en habit tracker for å logge vanene dine. Her kan du holde oversikt over f.eks. hvor mange timers søvn du har fått, eller hvilke dager du har trent, meditert, lest en bok eller unngått smågodt! Og hvis du vil se hvordan ulike vaner, som søvn eller mat, påvirker humøret ditt, kan du prøve å loggføre dem parallelt.
Bruk denne illustrasjonen som en habit eller mood tracker for å logge vanene dine og hvordan du føler deg i løpet av en måned. For en mood tracker fargelegger du én detalj per dag, der en farge tilsvarer et humør: lykkelig = gul, glad = oransje, nedstemt = blå osv. Skriv dette inn i fargekoden (rutenettet) ved siden av motivet. Etter hvert ser du hvilke farger som dominerer måneden din og kanskje oppdager du mønstre i hvordan humøret ditt varierer. På samme måte kan du bruke motivet som en habit tracker for å logge vanene dine. Her kan du holde oversikt over f.eks. hvor mange timers søvn du har fått, eller hvilke dager du har trent, meditert, lest en bok eller unngått smågodt! Og hvis du vil se hvordan ulike vaner, som søvn eller mat, påvirker humøret ditt, kan du prøve å loggføre dem parallelt.
Her kan du skrive opp alle bøkene du vil lese, skrive forfatteren og litt annet kort og godt om boken. Kryss deretter av dem etter hvert som du jobber deg gjennom listen din, eller sett et klistremerke som belønning. Og ikke glem å sette terningkast på boken! Med tiden får du nemlig en solid liste å plukke fra når noen vil ha boktips fra deg.
Få oversikt over alle filmer og serier du vil se eller har sett. Noter kort hvem som var med i filmen og dine tanker om den – og ikke minst terningkastet ditt! Bra hjelp for ditt eget minne eller for de som vil ha tips fra deg.
Diskrete lysegrå prikker med 5 mm mellomrom. Perfekt hjelp når du vil tegne, skisse og lage dine egne bullet journal-sider, for eksempel innholdsfortegnelse, månedslogg, ulike typer av collections og mye mer.
Punkt-ruter
Årsoversikt 2025
Bullet Journal
Umbrella Tracker
Diamond Tracker
Leaf Tracker
Bøker å lese
Filmer & serier
Punkt-ruter
Punkt-ruter
Årsoversikt 2025
Bullet Journal
Umbrella Tracker
Diamond Tracker
Leaf Tracker
Bøker å lese
Filmer & serier
Punkt-ruter
Les mer på bloggen vår
Start en bullet journal: En guide til Bujo-boken
Bullet journaling er planleggingsmetoden som kombinerer kreativitet, refleksjon og struktur i en og samme bok. Slik lager du din egen i vår Bujo-bok!
Hvordan du bruker våre 12 ulike trackers – Guide + Freebies
Visste du at man kan logge vanene sine for å se hvordan humøret påvirkes av dem? Dette kalles mood tracking og habit tracking. Her går vi gjennom våre 12 ulike trackers for å hjelpe deg å komme i gang. Dessuten har vi hele tre freebies som du bare må få med deg!
Lettering for nybegynnere - VIDEOKURS
Alle kan lære seg lettering – kunsten å lage vakre håndskrevne bokstaver! I dette gratis kurset tar lettering-kunstner og ekspert Sofie Björkgren-Näse deg gjennom de grunnleggende teknikkene steg for steg. Etter å ha sett alle fem videoene er det bare å sette i gang med å dekorere almanakken din med morsomme, vakre og kreative bokstaver!
