start / Tips & Tricks / Hvordan sette tydelige mål – guide + gratis målsettingsmal

Hvordan sette tydelige mål – guide + gratis målsettingsmal

Sett gode og tydelige mål for 2022 med hjelp av denne praktiske guiden + en gratis målsettingsmal!

#Freebies #Planlegging



Et nytt år eller en ny periode kommer med et friskt perspektiv og nye muligheter. Så pass på å ta vare på inspirasjonen og motivasjonen et nytt år fører med seg og skap gode mål for 2022 sammen med oss!

Et bra tips når du vil sette mål er å dele inn livet i ulike områder. Det kan handle om tre, ti eller tretti områder avhengig av hvor detaljert og spesifikk du vil være – det er opp til deg!

Vi har valgt å fordype oss i tre hovedområder: relasjoner, helse og karriere /utdanning. Ved å begrense antallet fokusområder skaper du en tydelig oversikt over målene dine, samtidig er områdene ganske brede slik at du kan fordype deg så mye du selv ønsker.

Når du begynner å sette mål er det bra å tenke på at man kan starte, slutte eller endre en vane eller atferd. For eksempel: Kanskje du vil å starte med å jogge to ganger i uken, slutte å kjøpe takeaway-kaffe hver dag, eller endre sparemålet ditt slik at du legger unna mer penger hver måned.

Slik bruker du malen for å sette mål

Vi har tatt frem to ulike målsettingsmaler. En mer detaljert som du kan bruke til å fordype deg i hvert hovedområde og sette flere mål for hver underkategori og en mer oversiktlig som passer når du vil sette deg ett mål og ha fullt fokus på det. Ta en titt på begge malene før du bestemmer deg for hvilke som fungerer best for deg!

LAST NED DETALJERT MÅLSETTINGSMAL

LAST NED OVERSIKTLIG MÅLSETTINGSMAL


Detaljert målsettingsmal: Om du allerede elsker å sette mål så kommer du til å digge den detaljerte malen. I denne malen deles de tre hovedområdene inn i tre underkategorier, totalt vil du altså ha ni ulike mål å jobbe mot.


Oversiktlig målsettingsmal: Om du foretrekker å jobbe med hvert hovedområde som en helhet, passer denne malen bedre for deg. Her kan du sette et mål relatert til hvert hovedområde. Totalt vil du altså ha tre ulike mål å jobbe mot.

Når vi skapte disse malene valgte vi å ta frem akkurat tre områder, slik at det skulle passe å jobbe med dem under tre måneder eller eventuelt et mål i måneden. Heller enn å sette grandiose mål i januar som glemmes bort allerede i april (eller det det bare jeg?!) kan man jobbe på målene under ett kvartal og så vurdere hvordan det har gått. Dermed blir det lettere å følge opp utviklingen sin, samtidig som man orker å satse hardt under en kortere periode for å oppnå målet. Men som alltid er det opp til deg hvordan du vil bruke malene, og de fungerer like bra for et helt år!

Så, la oss ta en nærmere titt på de tre hovedområdene!


Mine relasjoner - med meg selv & andre
Den viktigste relasjonen du har her i livet er med deg selv, for hvordan skal du kunne være kjærlighetsfull og åpen med de du er glad i om du ikke er det med deg selv? Start med å se inn i deg selv, lytt til hjertet ditt og behovene dine. Neste steg er å sette et konkret mål: Vil du være bedre på å ta vare på deg selv? Kanskje du trenger å stoppe med den negative indre monologen som bare gjør deg ulykkelig? Når du setter målene dine utfra gode refleksjoner forstår du behovene dine bedre og sannsynligheten for at du når målet øker!

Andre relasjoner er selvfølgelig også viktige, f.eks. med venner og familie. Er det en spesifikk relasjon du vil investere mer tid i - kanskje med foreldrene dine, en nær venn, barnet ditt eller en ny bekjent? Har du personer i livet ditt som stjeler all din energi og drar deg ned? Kanskje du vil sette tydelige grenser med personen? Hver spesifikk! Skriv ned hvem, hva og hvordan!


Min helse - psykisk & fysisk
Her var det viktig for oss å inkludere både det psykiske og fysiske aspektet. Alt for ofte fokuserer vi bare på den fysiske helsen når vi skriver nyttårsløfter, men den mentale helsen er akkurat like viktig å ta vare på. På godt og ond reflekterer utsiden av kroppen vår det som finnes på innsiden.

Psykisk helse behøver ikke være abstrakt og vanskelig å gripe, du kan nemlig øve deg på å tenke mer konkret om emnet. Start med å tenke over din emosjonelle tilstand – hva behøver du for å føle deg glad og fornøyd? Hva trigger i gang stress og irritasjon i hverdagen? Har du noen negative vaner som du burde droppe og som kan erstattes med en bedre rutine?

Neste underkategori tar for seg fysisk helse. Ofte synes vi det er lettere å sette mål her – det kan handle om kost, søvn og trening. Vil du trene ti minutter hver dag? Eller foredrar du å løpe langt et par ganger i uken? Det er viktig å tenke på hvilken type av trening eller bevegelse du faktisk liker og blir glad av, da blir det lettere å sette tydelige og realistiske mål.

Habit Trackers - En habit tracker er et visuelt verktøy som tydelig viser hvilke framsteg du gjør, dag for dag. Loggfør vanene og humøret ditt daglig, uke- eller månedsvis. Vi har massevis av habit trackers å velge mellom som du kan legge til i slutten av din Personlig Almanakk eller Mixbok.

DESIGN DIN SKREDDERSYDDE ALMANAKK HER

Det samme gjelder kost og søvn. Vil du begynne å spise vegetarisk en gang i uken? Bli bedre på å spise frukt og grønt? Kanskje drikke mindre kaffe og brus? Og hva vil du gjøre med søvnrutinene dine? Trenger du å legge deg tidligere for å få 8 timer søvn hver natt? Eller vil du stå opp litt tidligere for å rekke en god frokost eller få tid med morgenyoga? Du bestemmer!


Karriere/utdanning - utvikling & økonomi
Det tredje hovedområdet er på mange måter det bredeste av alle. Område representerer yrkeslivet ditt, så uansett om du studerer eller jobber er det her du kan sette mål for å utvikles som person. Det kan f.eks. handle om å videreutdanne deg innen yrket din, søke deg inn på universitet eller få bedre karakterer. Men det kan også handle om å endre retning: kanskje du alltid har drømt om å gjøre noe helt annet eller vil bytte karriere. Start med å skrive ned drømmen din! Etterpå kan du finne ut hva det første steget mot målet er.

LES MER: Hvordan setter du betydelsesfulle mål som følger hjertet ditt? Les våre 5 praktiske tips her!

Her finner du også underkategorien økonomi, siden det er så tett koblet til inntekt og jobb. Har du noen finansielle mål for det kommende året? Det kan handle om alt fra å bestemme seg for å gjøre et budsjett (og holde det!) hver måned, til å jobbe mot en lønnsøkning eller finne nye inntektskilder.

Min økonomi-sider: - Skap et månedsbudsjett og kartlegg pengebruken din; dermed kan du gjøre konkrete valg om hva du vil endre på!

Sist men ikke minst; tenk over hvilken langsiktige mål du har for jobben og utviklingen din. Har du en visjon om du hvor du vil være om 5 år, både yrkesmessig og økonomisk? Vil du kjøpe en bolig eller kanskje ta pause fra jobb/studier for å reise verden rundt? Tør å drømme og skriv ned alt!

Husk at du kan velge mellom å sette ett mål per hovedområde med den oversiktlige målsettingsmalen, eller sette tre mål per hovedområde med den detaljerte malen. Det viktigste er at du er realistisk – det er mye bedre å sette et mål man faktisk når enn å sette tre man ikke når i det hele tatt.

LAST NED DETALJERT MÅLSETTINGSMAL

LAST NED OVERSIKTLIG MÅLSETTINGSMAL


LES MER: Her kan du lære alt om hvordan du setter et SMART mål og dessuten laste ned vår SMARTe freebie!

Vår blogg: Tips & Tricks

Enkle måter å bli mer takknemlig i hverdagen

Å leve livet med takknemlighet i fokus er ikke alltid så lett som vi kanskje skulle ønske. Og selv om vi i dag vet at det har positive effekter på vår mentale helse, kreves det til tider en ekstra liten dytt for å komme i gang. Her får du noen tips på hvordan du kan bli bedre på å få inn takknemlighet i hverdagen, og dessuten kan du laste ned en helt gratis freebie som hjelper deg med å komme på noe nytt å være takknemlig for – hver dag!

En måned med takknemlighet - last ner vår Takknemlighets-logg!

Last ned ditt eksemplar på bloggen!

Hvordan sette tydelige mål – guide + gratis målsettingsmal

Sett gode og tydelige mål for 2022 med hjelp av denne praktiske guiden + en gratis målsettingsmal!

Sikker betaling

Fornøyde kunder

Fri frakt

Anmeldelser på Trustpilot

Følg oss på Instagram

@personligalmanakk #personligalmanakk

Hei, vi bruker cookies på hjemmesiden vår for at din opplevelse her skal bli bedre.

Les mer om cookies eller prøv vår digge oppskrift.