Kreativitet + Mental helse = Sant! + FREEBIE

Å være kreativ, tegne mønster og doodle uten press for å prestere er faktisk skikkelig bra for den mentale helsen din. Øv på å slappe av og last ned vår gratis freebie Fyll med mønster!  

#Mindfulness #Freebies

---

Av og til føles det som om det er for få ganger vi gjør noe helt uten press på å prestere. Presset kommer både utenfra og innenfra, og mange ganger er vi vår egen største kritiker. Å finne måter å slappe av på og trene på å senke kravene er helt nødvendig for vår mentale helse - men det kan være lettere sagt enn gjort. En god måte å fokusere på velværet vårt er å gjøre noe kreativt uten å måtte prestere.

Illustratøren Angelica Lucaci har lenge øvd på å gi slipp på alle krav, prestasjonsangsten sin og å våge å være fornøyd. Angelica er kjent for sine fantastiske fargeleggingsbøker for voksne og driver også Instagram-kontoen @hejnum. Sammen med Angelica har vi laget to vakre illustrasjoner, der målet er at du skal øve på å være kreativ uten å vurdere sluttresultatet. Illustrasjonene er tilgjengelige som temaside i almanakken, systemkalenderen eller Mixboken, men vi vil selvfølgelig også gi deg en smakebit i form av freebien Fyll med mønster!

Last ned Fyll med mønster

Motivet er allerede tegnet og ferdig. Det eneste du skal gjøre er å slippe fantasien løs og tegne linjer, prikker og snirklete kruseduller for å fylle alle feltene med mønster. Du velger selv om du vil tegne fritt eller om du vil la deg inspirere av de forskjellige mønstrene i mønsterbiblioteket. Det viktigste er at du slapper av, lar pennen leve sitt eget liv på papiret og slipper tanken på alt som heter krav. La tegningen bli ditt eget, rolige tilfluktssted av selfcare – det har nemlig flere positive fordeler for ditt velvære.

3 grunner til at kreativitet forbedrer din mentale helse

1. Følelser slipper løs - Å tegne kan være en form for følelsesmessig frigjøring. Tillat deg å bearbeide følelsene dine, dagen din eller tankene dine ved å uttrykke dem med farger og mønstre. Det kan hjelpe deg med å slappe av lettere og slippe fri følelsesmessige spenninger.


2. Booster selvtilliten og selvfølelsen din - Å ta seg tid til en kreativ aktivitet og å skape noe kan øke både selvtilliten og selvfølelsen din. Selv om du ikke har noen krav på deg selv, har du jo oppnådd noe, hvilket kan bidra til et mer positivt selvbilde og et bedre mentalt velvære.


3. Mindfulness og fokus - Å male krever konsentrasjon og fokus, noe som kan hjelpe deg å finne mindfulness. Når du fyller ut mønstrene, blir sinnet ditt mer bevisst til stede i øyeblikket og fokusert på oppgaven. Dette kan være en hjelpende hånd for å slippe bekymringer og distraksjoner. 

 
Last ned freebien 

Så kreativitet + mental helse = sant! Finn øyeblikk der du fokuserer på ditt indre, øv på å være snill mot deg selv og gi slipp på prestasjonskravene. Hvis du er nysgjerrig på å lese mer om emnet kreativitet og mental helse, kan du sjekke ut vår intervju med Angelica for å lese mer om hennes reise og beste tips!