Hvordan sette SMARTe mål. Guide + arbeidsark

Når du hører om SMARTe mål får du kanskje flashback til skolebenken. Da læreren ba deg skrive ned dine mål for skoleåret og du, som overivrig skoleelev, var supermotivert! ;) Men visste du at SMARTe mål kan være kjempeeffektive også i ditt voksne liv? Kanskje enda mer enn på skolen faktisk, og denne gangen kan du sette målene av egen fri vilje! Få en påminnelse eller lær deg for første gang hvordan du kan sette SMARTe mål som hjelper deg med å oppnå alt du ønsker i året som kommer! SMART er et engelsk akronym med 5 viktige kriterier for et godt mål: specific, measurable, attainable, relevant og time-bound. La oss ta en nærmere titt på hvert ord for å bedre forstå hva de betyr. S står for Spesific / SpesifiktMålet ditt må være supertydelig. Spør deg selv hva det er du ønsker å oppnå. I vårt eksempel, «jeg vil strikke mer», kan det bli mye mer spesifikt: «jeg vil strikke en flettegenser». Å skrive ned målene dine, fremfor å bare tenke på dem, tvinger deg til å bli tydeligere og mer konkret. Da blir det også mye større sannsynlighet for at du klarer å gjennomføre dem. Bruk vårt nedlastbare SMART GOAL ark under for å skrive ned dine egne SMARTe mål for måneden eller året. M står for Measurable / Målbart Å følge med på fremdriften din er en kjempefin måte å holde motivasjonen oppe. Sørg for at du har en mulighet til å måle hvor langt du har kommet på vei. Hvordan skal du følge med på fremdriften din? I vårt eksempel har jeg tenkt til å notere i almanakken min hver gang jeg har strikket. A står for Attainable / Oppnåelig Når du setter deg et mål bør det helst være litt utfordrende. Ellers føles det jo ikke like godt å komme i mål. Men ikke sett deg et mål som alt for krevende. Finn den gylne middelvei. Et mål som er utfordrende og oppnåelig! Her er det lurt å notere ned stegene som trengs for å nå målet ditt. I vårt eksempel, må jeg stå opp 30 minutter tidligere hver morgen for å få ro og fred til å strikke. JEG VIL LAGE MIN PERSONLIGE ALMANAKK NÅ! R står for Relevant Hvorfor er det viktig for deg å nå dette målet? Hvordan passer det inn i resten av ditt liv? I vårt eksempel er det typisk at strikking er en lidenskap som ikke blir prioritert i hverdagen. Det er noe jeg elsker å gjøre, men som allikevel aldri kommer på toppen av den evig lange listen med ting som skal gjøres. Å skrive ned målet vil definitivt tvinge meg til å ta det på alvor. T står for Time Bound / Tidsbestemt Innen hvilken tid ønsker du å gjennomføre målet ditt? Med litt tidsbegrensning jobber du mye mer effektivt! Bruk din Personlige Almanakk som ditt hemmelige våpen. Bruk den til å blokke ut tid i kalenderen til å fokusere på målet ditt. Skriv ned progresjonen din i en av modulene på bunnen av ukeslayouten. Du kan til og med printe ut ditt SMARTe arbeidsark og oppbevare det i plastlommen. Få ditt SMARTe arbeidsark ved å klikke under. SMART GOALS ARBEIDSARK - ROSA SMART GOALS ARBEIDSARK - GRÅ Lykke til! /Sara fra Personlig Almanakk™