Gjør treningen enklere å følge opp og morsommere å utvikle seg i. I en personlig treningsdagbok kan du samle treningsøktene, målene og fremgangen din på ett sted. Perfekt for deg som ønsker mer struktur i treningen og samtidig vil kunne se tilbake på hvor langt du har kommet.
Treningsdagbok
Henting er ikke tilgjengelig for øyeblikket
Få treningen til å fungere i hverdagen
En personlig treningsdagbok hjelper deg med å gå fra ambisjon til handling. Planlegg ukens treningsøkter, sett deg tydelige mål og gi plass til den viktige restitusjonen.
Når treningen får en fast plass, blir det enklere å skape kontinuitet og holde på rutinene dine. Kombiner treningsdagboken med treningskalenderen vår for å få enda bedre oversikt over både treningen og resten av hverdagen.
Enten du nettopp har begynt å trene hjemme, ønsker å finne tilbake til en rutine eller er en erfaren løper med tydelige mål, hjelper treningsdagboken deg med å følge utviklingen din.
Skriv ned hva du gjorde, hvordan treningsøkten føltes og hvilken fremgang du merker underveis. Når motivasjonen svikter, kan du bla tilbake og minne deg selv på alt du allerede har klart.
En personlig treningsdagbok hjelper deg med å gå fra ambisjon til handling. Planlegg kommende treningsøkter, sett deg tydelige mål og gi plass til den viktige restitusjonen.
Når treningen får en tydelig plass, blir det enklere å skape kontinuitet og holde på rutinene dine. Ved å dokumentere både oppturer og nedturer kan du dessuten oppdage mønstre og lære hva som fungerer best for akkurat deg.
Treningen din er personlig, og det bør treningsdagboken også være. Velg design på omslaget og skap en bok som føles motiverende å finne frem både før og etter hver treningsøkt.
Fyll innsiden med linjerte, rutete, prikkede eller helt blanke sider. Legg deretter til noen av våre 60 temasider, for eksempel:
Du velger selv hvilke sider du vil ha, og skaper et oppsett som passer treningsformen, målene og hverdagen din.
Spiralinnbindingen gjør at treningsdagboken ligger praktisk oppslått mens du skriver. Kvalitetspapiret er behagelig å skrive på og utviklet for å hindre at blekket trekker gjennom.
Fyll sidene med treningsøkter, resultater, følelser og innsikter. Med tiden blir boken en verdifull del av treningsreisen din og et konkret bevis på all tiden og innsatsen du har lagt ned.
Det finnes ingen regler for hvordan du må dokumentere treningen din. Ta utgangspunkt i det som hjelper deg med å utvikle deg og holde på motivasjonen. Du kan for eksempel skrive ned:
Det viktigste er ikke at hver side blir perfekt. Det viktigste er å skape en rutine som hjelper deg med å forstå treningen din og fortsette fremover.
Mens treningsdagboken hjelper deg med å dokumentere og følge opp treningsøktene dine, gir den personlige treningskalenderen vår deg god oversikt over når treningen skal gjennomføres.
Planlegg treningsøkter, restitusjon og andre aktiviteter sammen med jobb, studier og familieliv. Bruk treningskalenderen separat, eller kombiner den med treningsdagboken for å få enda mer struktur på treningsreisen din.
