Gjør treningen enklere å følge opp og morsommere å utvikle seg innenfor. I en personlig treningskalender kan du samle treningsøkter, mål og fremgang på ett sted. For deg som ønsker mer struktur i treningen og samtidig vil kunne se tilbake på hvor langt du har kommet.
Få treningen til å fungere i hverdagen
En personlig treningskalender hjelper deg med å gå fra ambisjon til handling. Planlegg ukens treningsøkter, sett deg tydelige mål og gi plass til den viktige restitusjonen.
Når treningen får en fast plass, blir det enklere å skape kontinuitet og holde fast ved rutinene dine. Kombiner treningskalenderen med treningsdagboken vår for å få enda bedre oversikt over både treningen og resten av hverdagen.
Enten du nettopp har begynt å trene hjemme, ønsker å finne tilbake til en rutine eller er en erfaren løper med tydelige mål, hjelper treningskalenderen deg med å følge utviklingen din.
Skriv ned hva du gjorde, hvordan økten føltes og hvilke fremskritt du merker underveis. Når motivasjonen svikter, kan du bla tilbake og minne deg selv på alt du allerede har klart.
En personlig treningskalender hjelper deg med å gå fra ambisjon til handling. Planlegg kommende treningsøkter, sett deg tydelige mål og gi plass til den viktige restitusjonen.
Når treningen får en tydelig plass, blir det enklere å skape kontinuitet og holde fast ved rutinene. Ved å dokumentere både oppturer og nedturer kan du dessuten oppdage mønstre og lære hva som fungerer best for akkurat deg.
Treningen din er personlig, og det bør treningskalenderen også være. Velg design til omslaget og lag en bok som føles motiverende å finne frem før og etter hver treningsøkt.
Fyll kalenderdelen med layouten du foretrekker. Kompletter deretter med noen av våre 60 temasider, for eksempel:
Du velger selv hvilke sider du vil ha, og lager et oppsett som passer treningsformen, målene og hverdagen din.
Spiralinnbindingen gjør at treningskalenderen ligger praktisk åpen når du skriver. Papiret av høy kvalitet er behagelig å skrive på og utviklet for å forhindre at blekket blør gjennom.
Fyll sidene med treningsøkter, resultater, følelser og innsikter. Med tiden blir boken en verdifull del av treningsreisen din og et konkret bevis på all tiden og innsatsen du har lagt ned.
Det finnes ingen regler for hvordan du må dokumentere treningen din. Ta utgangspunkt i det som hjelper deg med å utvikle deg og beholde motivasjonen. Du kan for eksempel skrive ned:
Det viktigste er ikke at hver side blir perfekt. Det viktigste er å skape en rutine som hjelper deg med å forstå treningen din og fortsette fremover.
Mens treningsdagboken hjelper deg med å dokumentere og følge opp øktene dine, gir den personlige treningskalenderen deg en tydelig oversikt over når treningen faktisk skal gjennomføres.
Planlegg treningsøkter, restitusjon og andre aktiviteter sammen med jobb, studier og familieliv. Bruk treningskalenderen alene, eller kombiner den med treningsdagboken for enda mer struktur på treningsreisen.
