start / Tips & Tricks / Ivareta din mentale helse gjennom kreativitet

Ivareta din mentale helse gjennom kreativitet

Har du tenkt på sammenhengen mellom kreativitet og mental helse? Det er noe magisk med hvordan kunst og kreativitet hjelper et urolig sinn. Vi har pratet med vår venn Anna Sohlberg, aka @alukewarmmess, om hvordan hun slet med depresjon og hvordan kreativitet hjalp henne. Nå som mange er innendørs og isolerte, husk å ta vare på deres mentale helse!

#Tips #Freebies




Hvis du har fulgt oss på instagram en stund har du sikkert sett "daily" bildene vi deler. Disse bildene får alltid masse oppmerksomhet, noe som ikke er så rart: med brutal ærlighet og en stor dose humor kan de fleste kjenne seg igjen i Anna Sohlbergs tekster og bilder.

- Jeg begynte å legge ut "dailies" som jeg kaller de, for fire år siden og det bare eksploderte. Mange kommenterte at de begynte å følge på grunn av bildene, men at de ble værende på grunn av tekstene. Det er jo et viktig emne det handler om.


Anna hadde nettopp mistet faren sin, slet med depresjon og var langt nede. Men under denne vanskelige perioden begynte hun å tegne, en etterlengtet distraksjon fra vonde tanker.

Man kan ikke tegne seg ut av en depresjon, men når jeg tegner slutter tankene å løpe fritt og angsten dempes.

- Instagrammen min ble en slags offentlig dagbok, forteller Anna aka @alukewarmmess. Jeg husker jeg følte meg som en trykkoker og at instagram kontoen ble som en ventil. Jeg tegnet og skrev, det funket bra for meg, sier hun.


Anna poengterer at det kanskje ikke holder å lage kunst for å komme seg ut av en depresjon, men det er en enorm hjelp på veien.

- Man kan ikke tegne seg ut av en depresjon, men når jeg tegner slutter tankene å løpe og angsten dempes.

Da Anna begynte å prate åpent om sin kamp med de mørke tankene merket hun fort at det tiltalte folk.
- Mange fortalte meg "det er nøyaktig sånn jeg føler meg, jeg skal vise dette til min samboer" eller "nå forstår jeg min partner, og det ikke virker å bare si ‘skjerp deg‘ til noen".

- Det er fantastisk, men også trist at så mange som blir rammet.

Jeg vil vise at det er ok å prate om det.

Anna opplever at det har blitt lettere å prate åpent om psykiske lidelser, spesielt i Sverige. I USA, der mange av hennes følgere er virker det ikke like åpent.

- Jeg vil vise at det ikke er feil å prate om det, sier Anna. Det hadde vært så fantastisk å få bort stigmatiseringen rundt det. Ikke normalisere eller forminske det, men gjøre emnet ok å prate om, på jobb eller på skolen f.eks.


Det kan være lett å føle seg ensom og innbille seg at det ikke finnes noe hjelp for det man opplever. Anna understreker at det overhodet ikke stemmer, hennes følgere kan støtte hverandre bare ved å vite at andre går gjennom det samme som deg.

- Det er lett å være kynisk, men min erfaring er at det går å få hjelp. Og det er ingen skam i det! Har du brukket benet får du gips og ingen stiller spørsmål ved det. Det samme gjelder for din mentale helse.


I dag har Anna det mye bedre. Hun vet hva hun er følsom for og hvordan hun skal håndtere det.

- Jeg har hatt det bra ganske lenge nå, men det er ikke så bra for kreativiteten, ler Anna. Jeg er fortsatt kreativ hver dag, for da har jeg det bra. Følgerne på Instagram går ned når jeg ikke legger ut angstfylte dailies ofte nok, men det gjør ingenting. Det viktigste er jo at jeg har det bra!


Liker du Annas dailies? Prøv å lag din egen, last ned hennes maler nedenfor og bruk sidene som en slags dagbok over dagen.

Mal uten tekst
Mal med tekst

Vår blogg: Tips & Tricks

Ta vare på din psykiske helse – her er våre gratisressurser

Mai er måneden for Mental Health Awareness og derfor har vi samlet alle ressursene vi har om emnet i en og samme artikkel! Her får du verktøy for og kan lære deg mer om hvordan du tar vare på den psykiske helsen din gjennom bl.a. mindfulness, skrive dagbok, takknemlighetsutfordringer og fargeleggingssider. Og du, glem ikke å laste ned alle våre freebies som finnes i de ulike artiklene!

Nye wallpapers og omslagsbilder av illustratøren Sabine Fuchs

Illustratøren og lettering-eksperten Sabine Fuchs (@schonschoen_cgn) har designet fire fantastisk fine designs som nå er tilgjengelig til både almanakken og Mixboken din, og siden vi rett og slett elsker Sabines designs får du dem også som gratis mobilbakgrunner! I dette intervjuet deler Sabine sine inspirasjonskilder og forteller om sin kreative reise!

Mobilbakgrunner for 2021

Gjør mobilen litt freshere med en ny mobilbakgrunn hver måned. Her finner du superfine wallpapers som du enkelt laster ned!

Sikker betaling

Fornøyde kunder

Levering 2 uker

Anmeldelser på Trustpilot

Følg oss på Instagram

@personligalmanakk #personligalmanakk

Hei, vi bruker cookies på hjemmesiden vår for at din opplevelse her skal bli bedre.

Les mer om cookies eller prøv vår digge oppskrift.