Tips & tricks
Visste du at noe så enkelt som å skrive dagbok en kort stund hver dag kan forbedre den psykiske helsen din? Her kan du lese 5 positive effekter av skriveterapi.

Skriv dagbok & gi den psykiske helsen din en boost 

Visste du at noe så enkelt som å skrive dagbok en kort stund hver dag kan forbedre den psykiske helsen din? Her kan du lese 5 positive effekter av skriveterapi.

#Mindfulness #Freebies



Det er liksom noe spesielt når man skriver med penn og papir. Følelsen når blyantspissen skraper mot arket, lydene, luktene – og ikke minst tiden det tar å skrive sammenlignet med å skrive på et tastatur! I en verden der vi stadig delegerer hverdagsoppgaver til maskiner, blir det analoge nesten som en form for protest. Dersom du elsker den gammeldagse kunsten, hvorfor ikke kombinere kjærligheten med å skrive dagbok hver dag? For det finns mange fine fordeler med å skrive dagbok. Her nedenfor lister vi fem grunner til hvorfor dagbokskriving er bra for din mentale helse. Heng med da vel!


  1. Å skrive dagbok reduserer stress og angst
    Å sette ord på følelsene dine kan fungere som en form for enkel terapi, og hjelpe deg med å håndtere stress og angst. Skriving blir et verktøy for å identifisere og bearbeide følelsene dine, og kan føre til lettelse og ro.


  2. Å skrive dagbok kan gi deg bedre selvrefleksjon
    Det å skrive ned alle tankene og følelsene dine kan gjøre det lettere å forstå deg selv, reaksjonene og inntrykkene dine. Gjennom å reflektere over opplevelsene dine kan du lettere se styrkene og svakhetene dine, lære av feilene du gjør og kanskje oppdage mønstre i oppførselen din som du ikke var klar over tidligere

  3. Les også: Journaling på 3 måter - Få kontakt med ditt indre


  4. Å skrive dagbok gir deg økt kreativitet
    En kort stund med daglig skriving kan hjelpe deg å utvikle kreativiteten din og gir deg en plass hvor du er fri til å utforske ditt indre landskap og finne din egen stemme. Gi deg selv tillatelse til å skrive uten å dømme resultatet. Da vil du få et fristed hvor alt er mulig, og hvor du virkelig kan være fri til å uttrykke dine indre tanker: ærlige, gale, overambisiøse - ordet er ditt; hva kommer frem? 


  5. Å skrive dagbok gir bedre humør
    Å først skrive om opplevelsene dine og deretter se tilbake på dem, gode som vanskelige, kan gi mer glede og takknemlighet i hverdagen. Tenk på alt det du har opplevd, overkommet og klart deg gjennom! Hvis du har lyst til å komme i gang med en takknemlighetsvane, kan du laste ned vår gratis Dagens Takknemlighet-mal. Her får du en liten rute per dag for å skrive noe du er takknemlig for akkurat den dagen.


  6. Last ned freebien Dagens takknemlighet


  7. Å skrive dagbok fremmer problemløsning
    Det er kanskje ikke så opplagt, men å skrive dagbok hjelper deg faktisk med problemløsning. Skriv først ned problemet, tenk gjennom ulike løsninger og prøv å ta hensyn til ulike perspektiver. Til slutt forsøker du å visualisere forskjellige utfall. Dette er en øvelse som hjelper deg å ta informerte avgjørelser og finne kreative løsninger.

Det finnes mange forskjellige måter å føre dagbok på, og selv om det å skrive dagbok er det vanligste, finnes det flere andre kreative metoder du kan prøve her.

Vår blogg: Tips & Tricks

Fire smarte nyheter i designverktøyet vårt som gjør almanakken din enda mer personlig

Vi vet at alle kundene våre er ulike, og derfor gjør vi vårt beste for å lage løsninger som passer til deres unike behov og liv. Nå er vi stolte over å presentere hele fire nye funksjoner som vi vet du kommer til å elske – slik at du kan gjøre almanakken din enda mer personlig!

Gi mamma noe unikt til morsdagen – En Personlig almanakk

Morsdag er en anledning til å vise kjærlighet og takknemlighet til alle de fantastiske mødrene i livet ditt. Med våre Personlige almanakker kan du fikse en gave som er både gjennomtenkt og unik, perfekt for mamma, nybakte eller blivende mødre.

Få full kontroll på økonomien – enkelt og greit!

Å lage et budsjett trenger ikke være kjedelig – og nei, du trenger faktisk ikke bruke flere timer i Excel. Vi har laget smarte økonomimaler som gjør det enklere (og morsommere!) å holde styr på pengene.