Underbaraclara: Om krasjen og den lange veien tilbake

Den svenske bloggeren og forfatteren, Clara Lidström, valgte et rolig familieliv i Nord-Sverige fremfor en hektisk hverdag i storbyen. Vi har intervjuet henne om hvordan hun fant tilbake til en sunn hverdag etter en vanskelig periode med utmattelse og stress. Heng med for å høre Claras historie!

#Mindfulness #Inspirasjon

---

Clara Lidström, også kjent som Underbaraclara, er en svensk blogger og forfatter som valgte bort den hektiske hverdagen i storbyen for å prioritere et rolig familieliv i Nord-Sverige. For 15 år siden startet Clara det som i dag er Sveriges største livsstilsblogg, underbaraclaras.se, og for en reise det har vært!

Clara har alltid vært en dreven jente med mange talenter. Hun er kjent som programleder og er en frekvent gjest i både radio og TV, samtidig som hun driver podcasten En Underbar Pod sammen med journalisten og radioprodusenten Erica Dahlgren. Clara har dessuten skrevet hele 11 bøker, den nyeste boken hennes «Hjälp jag är utmattad» skrev hun sammen med Erica.

Om man har fulgt Claras blogg og ulike prosjekter, der fokuset ligger på bevisste livsvalg for en mer avslappet, holdbar og miljøvennlig hverdag, kan det komme som en overraskelse at Clara led av utmattelse for ca. 6 år siden.


- I 2011 startet jeg min egen bedrift. Jeg hadde nylig hatt noen tøffe år etter at mammaen min døde, så det føltes virkelig fantastisk å kunne jobbe igjen og være en man kunne stole på. Så jeg kjørte på alt jeg hadde og trodde at jeg hadde mer enn nok kapasitet til å klare alt.

Det samme året som Clara startet bedriften sin ble hun også mamma til Bertil, og knapt tre år senere kom sønnen Folke. Clara jobbet på som vanlig, samtidig som hun tok hånd om småbarna uten å gå i mammapermisjon.

- Jeg hadde alltid vært så bra på å koble av, å finne tid til meg selv og hvile ut når jeg behøvde det. Men når jeg fikk barn og mer jobb innså jeg at jeg faktisk ikke hadde noen ordentlig strategi for avkobling.

- Kombinasjonen av å ikke ha mammapermisjon, jobbe hard med bedriften min, og ikke ha en god hverdagsstruktur ledet til slutt til at jeg krasjet.

Nå begynte Claras høye tempo og stressende livsstil å gjøre spor. Kraftig angst, følelser av panikk og uendelig trøtthet, til tross for en lang natts hvile, overveldet henne. Og hun som hele sitt voksne liv hadde jobbet med språket som arbeidsverktøy snublet plutselig over ordene.

- Jeg skulle si «Jeg stilte ut søppelet i dag» men i stedet kom bare ordene «Spagetti og kjøttboller» fra munnen min, forteller Clara i boken sin.

Clara begynte å gå i terapi, men i starten ville hun ikke akseptere psykologens råd om at hun behøvde sykemelde seg med en gang. Bare jeg får noen gode råd så kan jeg fortsette som vanlig, tenkte hun. Etter gjentatte påtrykk fra familien innså Clara at dette var alvorlig, og at hun måtte dra i nødbremsen.


Et lyspunkt under denne tøffe perioden var et møte med vennen Erica Dahlgren, som selv kjempet med utmattelse samtidig som Clara. Begge trengte et utløp for sin kreative side og bestemte seg derfor for å starte en pod sammen. En Underbar Pod ble et hyggelig og gledesfylt prosjekt, uten press på å prestere eller oppnå det beste resultat. I stedet ble det nesten litt som terapi for begge to. Etterhvert fortalte Clara og Erica om utmattelsene sine for lytterne og fikk en utrolig bra respons! Gjenkjennelsesfaktoren var stor og mange lyttere ønsket selv å dele sine historier. Det var dette som ledet til boken Hjälp jag är utmattad – en bok de begge skulle ønske de kunne lest når de selv var utbrent.

Selv om Clara og Erica har ulike opplevelser og erfaringer, grunner problemet seg i samme samfunnsproblematikk. Man premieres for å stille opp i arbeidsteamet, for å alltid takke ja til nye oppgaver og utfordringer.

- Man blir belønnet om man aldri sier nei, og man får jo dessuten en egokick av å være godt likt på jobben. Men det er en usunt og urealistisk forventning som man ikke kan nå opp til – men som det i tillegg er vanskelig å bryte. Det er et strukturelt problem på flere nivåer og grunnes ikke bare i fenomenet «flink pike», mener Clara.

- Vi har ingen begrensninger i dag, fortsetter hun. Vi kan arbeide døgnet rundt og konstant være i kontakt med omverden. Selv om man hadde mer fysisk krevende jobb før i tiden så fantes det også begrensninger – uten elektrisitet kunne man ikke sitte våken og jobbe på nettene. I dag har vi visket ut disse grensene og har færre muligheter til å slappe av, ta små pauser under dagen. Vi er stadig oppkoblet og lar aldri hjernen hvile.


Veien tilbake til et «vanlig liv», eller rettere sagt, et sunnere liv med et tempo som faktisk er bra for helsen har vært lang for Clara, og frem til 2018 hadde hun det fortsatt veldig tøft. I dag jobber hun på å bli mer som en vanlig kontormedarbeider, med faste arbeidstider og rutiner, selv om jobben hennes i grunnen er veldig fleksibel.

- Jeg setter tydelige begrensninger for arbeidstiden min, trener og sover ordentlig og passer på at jeg får nok tid til å hvile ut og slappe av. Jeg har også oppdaget at følelsen man får når man har fri ikke varer for alltid – å være uthvilt er en ferskvare. Før tenkte jeg alltid at det rakk å ha fri om somrene, men på samme måte som at kroppen trenger mat hver dag så må man også slappe av og hvile ut regelmessig. Et vanlig problem er at mange tror de kan utsette det, at de kan slappe av neste helg eller neste måned. Men jeg må konstant være bevisst på å skape tid for avslapning i hverdagen, og det er akkurat derfor jeg i dag har blitt flink til å fylle på med ny energi.

Vi spurte Clara om hun hadde noen bra knep for å få inn hverdagshvile på en naturlig måte under dagen.

- Det er ganske kjedelige tips, men de fungerer faktisk!

Claras 3 tips for hverdagshvile
- Ha en analog vekkerklokke på soverommet i stedet for mobilen.
- Ikke ta med telefonen på do for å multitaske.
- Finn en måte som passer deg. Hvordan man kobler av er ulikt fra person til person, det kommer an på hva man jobber med! Noen som jobber med dataen hele dagen trenger kanskje en tur ut i naturen, mens en som har en fysisk krevende yrke heller trenger et varmt bad. Tenk alltid over hva som faktisk gjør deg trøtt – sånn at du gjenhenter deg fra rett sak.

Å pusle sammen hverdagen med jobb og familie, fritid, venner og andre prosjekter medfører for mange et stadig stressmoment. Man jager etter å finne den perfekte balansen der livet er harmonisk.

- Jeg tror at vi har feil oppfatning om at man kan finne balansen og så bare bli værende der, sier Clara. Å skape balanse i livet er som å gå på en vippehuske – det krever stadig justering! Og det er jo faktisk en del av livet at ting går dårlig av og til... Jeg jobber veldig hardt for å holde balansen jeg skaper.


Til deg som føler at du ikke rekker å gjøre alt du vil, f.eks. å ha mer fritid eller være mer sammen med familien, mener Clara at man faktisk kan kjøpe seg mer tid.

- Det er selvfølgelig nedlatende å si noe sånt til en ensomstående forelder med to jobber, men om man har det okei økonomisk så kan man kjøpe tid for pengene. Man kan gå ned i arbeidstid og på en enkel måte skape mer fritid. Det er jo en enkel løsning, men det er ikke akkurat noe samfunnet jubler for. I manges øyne er minsket arbeid et tegn på at man savner ambisjoner.

- Samfunnet belønner at mennesker har ambisjoner og konstant strever etter å leve et større og heftigere liv. Men det er ikke alltid mulig å få mer fritid samtidig som man skaffer mer penger og høyere materiell standard. Å tidlig i livet tenke over hva man selv synes er viktig kan kanskje hjelpe en å navigere avgjørelsene sine bedre. En forfremmelse på jobben kan bety mer penger, men også økt ansvar og kanskje mindre tid til å gjøre noe gøy for pengene.

I perioder kan det fortsatt bli mye jobb, innrømmer Clara. Men forskjellen nå er at hun har lært seg å kjenne igjen advarslene kroppen gir meg og har strategier for regelmessig hvile og avslapning, i form av bl.a. mindfulness.

- I dag har jeg det faktisk veldig bra og er utrolig glad for å kunne si det! Mindfulness har blitt et lyspunkt for meg, å hvile ut er ikke lenger bare en til ting jeg må gjøre, det har blitt noe herlig og gøy.

LESETIPS: Mindfulness i hverdagen

Til deg som er urolig for at du er på vei til å bli utmattet eller utbrent har Clara et tydelig budskap:

- Bare det at du tenker i de banene er et varseltegn. Er du bekymret så må du ta det alvorlig. Finn en måte å bremse ned, redusere stressnivåene og skap tid i hverdagen for hvile. Du kan vinne så mye tid, ja mange år rett og slett, for det er lang vei tilbake om du først har blitt utbrent. Snakk med noen nå og ta varseltegnene på alvor!

-----

Du kan kjøpe Clara Lidström og Erica Dahlgrens bok, Hjälp jag är utmattad, på ulike bokbutikker.

Claras blogg finner du her: underbaraclaras.se

Clara og Ericas pod, En Underbar Pod, finner du her.